Фиксированный режим дня. Консультации специалистов

Многие родители утверждают – свободный распорядок дня делает ребенка более раскрепощенным и креативным, а рамки сдерживают его свободное развитие, приучая чувствовать себя «винтиком» в сложной системе. Но подумайте так ли это плохо, когда ребенку предстоит учиться в школе и работать на производстве со строгим графиком. Конечно слишком строгие и незыблемые параметры режима не к чему – график должен быть гибким и допускать изменения, чтобы ребенок не чувствовал себя «запертым снаружи». Вот варианты графиков распорядка дня, придерживаться которых рекомендовано неврологом и психологами.

Режим дня для ребенка от 2-5 лет

Подъем   -  7. 30
Горшок, умывание, одевание -  до 8. 00
Завтрак -    8.00 – 8.20
Прогулка-  8.30-11.50
Обед – 12.00-12.30
Дневной сон – 12.30 -15.30
Полдник -  16.00-16.30
Прогулка -  16.45-19.20
Ужин – 19.30-19.50
Ночной сон -  20.30- 7.30

Ребенок взрослеет, идет в школу, режим дня его должен меняться. В каждой семье разные условия для роста и развития ребенка, который и сам по себе  индивидуален, тем не менее, родителям следует научить школьника правильно распоряжаться своим временем.
Достаточное время на сон и прогулки на свежем воздухе – важные условия, которые обязательно должны соблюдаться в режиме школьника. Младшим школьникам требуется больше времени на сон, но не более 12 часов, старшим – меньше, но не более 8 часов.
Подъем и  подготовка ко сну, а также и сам сон,  в одно и то же время способствуют быстрому восстановлению организма ребенка после умственных и физических нагрузок. Перед сном нужно проветривать помещение.Важно научить ребенка правильно чередовать время на выполнение уроков, отдых и игры.
  Правильно организованное питание очень важно для полноценного развития ребенка. Школьнику следует придерживаться определенных часов для приема пищи. Примерный режим питания для школьников представлен в  следующей таблице.

Примерный режим питания для школьников

Завтрак  –   7.30 – 8.00
Второй завтрак в школе -  10.00-10.30
Обед -  13.30-14.00
Полдник –   16.00-16.30
Ужин -  19.00-20.00
Трудно переоценить значение спортивных занятий для развития ребенка. Недостаток движения ведет к истощению нервной системы школьника, переутомлению и ослаблению организма, снижению его сопротивляемости инфекциям.
Поэтому родителям следует прививать у ребенка любовь к спорту,  поощряя участие своих детей в спортивных секциях и обеспечивая их необходимым спортивным инвентарем. Однако, врачами не рекомендуются чрезмерные физические нагрузки. Например, катание на коньках не должно превышать 1,5-2 часов, игра в футбол – 1 часа.
Утренняя гимнастика и закаливание, воздушные и солнечные ванны, водные процедуры способствуют гармоничному физическому и умственному развитию ребенка. Родители должны быть активными помощниками в этом своему ребенку, следовать рекомендациям врачей, специалистов, чтобы все было на пользу организма школьника, а не во вред.
Прогулки на свежем воздухе зимой и летом, занятия лыжами, катание на коньках, плавание, гребля, езда на велосипеде, туристические походы  – являются не только мощными средствами закаливания детского организма, но и расширяют кругозор ребенка, делают богатым его внутренний мир.
Наряду с занятиями спортом, очень важно вырабатывать у детей гигиенические навыки, приучать к чистоплотности. Ребенок должен умываться утром и перед сном, регулярно чистить зубы, соблюдать чистоту одежды, обуви. Одним словом, все это должно войти в устойчивую привычку у детей. Кроме того, родители сами должны заботиться о чистоте комнаты, где живут дети, своевременно проветривать помещение.
Таким образом, залогом крепкого здоровья человека является, формируемый с детского возраста,  правильный режим дня, а также, грамотное чередование физического и умственного труда ребенка, развлечений и отдыха.

VN:F [1.9.1_1087]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Читайте также:
Как сохранить зрение школьника
Учимся определять время по часам
Готовим дошколенка к первому классу
Я – подросток. Часть II. Режим дня подростка
Организация рабочего места для младшего школьника