Подтянуть и держать в тонусе мышцы брюшного пресса поможет веселая зарядка!

Веселая зарядка для детей 2-3 лет на укрепление мышц брюшного пресса

Этот комплекс рассчитан на деток 2-3 лет. При выполнении упражнений следите за малышом, чтобы он не суетился и не торопился выполнить всё быстрее. Если он будет делать слишком резкие движения, это может привести к растяжению мышц пресса и, как следствие, возникновению неприятных болевых ощущений в области живота. В случае если после занятий ребенок всё-таки стал жаловаться на боль, значит, вы немного перестарались. Отдохните от занятий на пресс 1-2 дня и сделайте крохе легкий поглаживающий массаж. Потом возвращайтесь к занятиям.

1. Вверх-вниз

Малыш стоит спиной к маме. Мама берет его под мышки и поднимает над полом. Малыш должен согнуть колени и подтянуть их к животу, потом опустить вниз и расслабиться.

2. «Ехали медведи на велосипеде…»

Лежа на спине, ребенок разводит руки в стороны, поднимает ноги вверх и крутит «педали велосипеда». Выполнять по 6 раз в 3-4 подхода.

3. Есть пузик, нет пузика

Ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки положив на пояс. Мышцы живота расслаблены. Затем втягивает животик в себя и, удерживая положение, считает до 5. Потом расслабляет пресс. Теперь можно «поиграть» пузиком: втягивать-вытягивать его то быстро, то медленно.

4. Соберем кубики

На полу разложите небольшое количество маленьких игрушек, например, кубиков. Попросите малыша поднимать их по одному. Он будет наклоняться вперед, к полу. При этом его ноги должны стоять на уровне плеч, а коленки не сгибать и не прогибать.

5. Отдохнем

Малыш ложиться на живот, вытягивает руки вперед, расслабляется. Затем перекатывается на спину, опять расслабляется. Перевернуться туда-сюда надо несколько раз.

VN:F [1.9.1_1087]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Читайте также:
Воздушный фонтан
Зарядка: малыши-крепыши
Малыши танцуют
Веселая зарядка
Пальчиковая гимнастика. Упражнение 1.